Wat is CrossFit eigenlijk?
CrossFit is functionele fitness op hoge intensiteit. Klinkt ingewikkeld, maar eigenlijk is het heel simpel: je traint bewegingen die je in het dagelijks leven ook maakt. Tillen, duwen, trekken, springen, rennen. Het verschil? Je doet het in een groep, onder begeleiding van een coach, en elke dag is de training anders.
Bij CrossFit New Hill in Hillegom geloven we dat iedereen kan CrossFitten. Of je nu 20 bent of 60, of je al jaren sport of net van de bank komt. De workout is voor iedereen hetzelfde, maar de belasting wordt altijd aangepast aan jouw niveau. Dat heet schalen — en het is een van de mooiste dingen aan CrossFit.
Je eerste les: wat kun je verwachten?
Spannend? Snap we. Maar laat dat je niet tegenhouden. Bij je eerste proefles bij CrossFit New Hill word je persoonlijk begeleid. Je hoeft niets te kunnen en niets mee te nemen behalve sportkleding en een flesje water.
Een typische les duurt een uur en ziet er zo uit:
Warming-up (10-15 minuten) — we bereiden je lichaam voor op de training met mobiliteitsoefeningen en lichte bewegingen.
Techniek / Skill (15-20 minuten) — hier leer je de beweging van de dag. De coach legt uit, doet voor, en helpt je met je techniek. Geen haast, geen druk.
Workout of the Day / WOD (10-20 minuten) — het hoofdonderdeel. Een korte, intensieve training waarin je alles geeft wat je hebt. Jouw “alles” is anders dan dat van je buurman — en dat is precies de bedoeling.
Cooling down (5 minuten) — samen stretchen en bijkomen. En vaak nog even nakletsen, want dat hoort er ook bij.
Fundamentals: jouw basis in 5 weken
Na je proefles begin je met onze Fundamentals cursus. In 5 weken leer je alle basisbewegingen van CrossFit: van squats en deadlifts tot pull-ups en Olympic lifts. Je krijgt persoonlijke begeleiding en bouwt een solide technische basis op.
Dit is geen examen — het is een investering in jezelf. Na de Fundamentals sluit je met vertrouwen aan bij de reguliere lessen. Je kent de bewegingen, je kent de coaches, en je kent de sfeer. En die sfeer? Die is bij CrossFit New Hill bijzonder.
Community: meer dan een sportschool
Het grootste verschil met een reguliere sportschool? De mensen. Bij CrossFit New Hill train je niet naast elkaar, maar met elkaar. Je moedigt elkaar aan, je ruimt samen op, en je viert elkaars successen.
Onze community is een mix van studenten, ouders, ondernemers, gepensioneerden — allemaal met verschillende achtergronden maar dezelfde drive: het beste uit zichzelf halen. Dat klinkt misschien cliché, maar het is precies wat er elke dag in onze box gebeurt.
Veelgemaakte excuses (en waarom ze niet opgaan)
“Ik ben niet fit genoeg voor CrossFit.” Dat is alsof je zegt dat je te vies bent om onder de douche te gaan. Je wordt fit dóór CrossFit — je hoeft het niet al te zijn.
“Ik ben bang dat ik geblesseerd raak.” Onze coaches letten op je techniek en passen de belasting aan. Je traint altijd binnen jouw mogelijkheden. Heb je al een blessure? We denken met je mee wat je wél kunt doen.
“Ik ben te oud.” We hebben leden van 16 tot 70+. Met onze Senior Sterk les op zaterdagochtend bewijzen we elke week dat leeftijd geen limiet is.
Klaar om te beginnen?
Plan een gratis proefles bij CrossFit New Hill in Hillegom. Kom langs, ervaar de sfeer en ontdek waarom honderden mensen in de Bollenstreek — van Lisse tot Noordwijkerhout, van Sassenheim tot Bennebroek — kiezen voor CrossFit New Hill.
We zien je op de vloer.
