Yoga in een CrossFit-gym. Het klinkt misschien als een vreemde combinatie, maar wij zien het als een logische aanvulling. Sinds deze zomer staat er yoga op ons rooster in Hillegom: traditionele Hatha yoga met Mascha, elke vrijdag om 9:15 uur. Vanaf oktober komt daar ook een les op dinsdagavond bij. In dit artikel leggen we uit wat voor yoga dit is, waarom het juist bij hard trainen past en wat je kunt verwachten als je een keer meedoet.
Wat is Hatha yoga eigenlijk?
Mascha geeft traditionele Hatha yoga, zoals die uit India komt. Dat werkt bijna andersom dan wat de meeste mensen van yoga kennen. Geen snelle flow van houding naar houding, maar rust, ademhaling en houdingen die je lang vasthoudt. Soms wel een tot drie minuten, in stilte.
Er is geen muziek en er zijn geen spiegels. Het gaat er niet om hoe een houding eruitziet, maar hoe hij voelt. Dat is even wennen als je gewend bent aan een klok die afloopt en een whiteboard met scores. Maar precies daar zit de waarde.
Waarom yoga juist bij CrossFit past
Wij trainen hard. Zwaar tillen, hoge hartslag, veel herhalingen. Wat er dan vaak bij inschiet is precies het tegenovergestelde: rust vinden, ruimte maken in je lichaam en leren ademen onder spanning.
Daar zit de winst. Door houdingen lang vast te houden spreek je de kleine, stabiliserende spieren aan waar je in een WOD nauwelijks aan toekomt. Je heupen, je bovenrug, je enkels: allemaal plekken waar veel CrossFitters mobiliteit missen en die bij een squat of overhead-beweging het verschil maken. En een rustigere ademhaling merk je terug in je herstel. We zien bij onze leden dat wie regelmatig bewust ademt, ook in een zware workout beter bij zichzelf blijft.
Herstel is trouwens niet iets wat je erbij doet als er tijd over is. In onze blog over slaap en herstel schreven we het al: je wordt niet sterker tijdens de training, maar erna. Yoga is een manier om dat herstel actief te ondersteunen.
Hoe ziet een les eruit?
Elke les volgt dezelfde opbouw. We beginnen zittend met een openingsmantra, daarna ademhalingsoefeningen, dan zonnegroeten om warm te worden, vervolgens de klassieke houdingen, en we sluiten af met Shavasana om alles te laten landen. De les duurt een uur en een kwartier, van 9:15 tot 10:30 uur.
Matten, blokken en riemen liggen klaar, je hoeft dus niets mee te nemen. De les is in onze rustige zaal, met de lampen gedimd en een paar kaarsen aan. Trek iets aan waarin je makkelijk beweegt en kom een paar minuten van tevoren, zodat je rustig kunt beginnen.
Voor wie is yoga bij ons?
Voor iedereen. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft geen ervaring te hebben. Net als in onze andere lessen kijken we naar wat jij nodig hebt. Mascha geeft per houding opties, dus of je nu al jaren yoga doet of nog nooit op een mat hebt gestaan: je kunt gewoon aansluiten.
We merken dat de les vooral aanslaat bij drie groepen. Leden die veel trainen en merken dat ze stijf worden. Leden die moeite hebben om te ontspannen, ook buiten de gym. En mensen uit Hillegom en omgeving die op zoek zijn naar yoga zonder het zweverige, in een nuchtere omgeving.
Wanneer kun je meedoen?
- Elke vrijdag om 9:15 uur, tot 10:30 uur.
- Vanaf oktober ook op dinsdagavond. De exacte tijd vind je in het lesrooster in de app.
Ben je lid? Dan boek je de les gewoon via de app, net als elke andere les. Heb je een voorkeur voor een ander moment? Laat het ons weten, dan nemen we dat mee bij het uitbreiden van het aanbod.
Kom een keer meedoen
Nog geen lid en benieuwd of yoga bij CrossFit New Hill iets voor jou is? Kom een keer kijken. Plan hier een gratis proefles of neem contact met ons op, dan vertellen we je precies hoe je kunt aansluiten. Meer over al onze lessen lees je op de pagina Lesaanbod.
We zien je op de mat.
